Crazy 8 yoga pose

خطوة بخطوة توزيع: 8 زاوية بوز ثمانية الزاوية تشكل هي أقل كثيرا مخيفة لبدء ترقيع حولها مع من بعض أرصدة الذراع الأخرى، والبدء من وضع الجلوس وليس نازلا فيه. (اقرأ: خطر أقل من ذلك بكثير وجها زرع، حتى لو كنت على طاولة بلياردو وأنا أظهر في هذا الشكل اليوغا في أي مكان فيديو) أيضا، يشبه الى حد كبير في الصحافة الكتف تشكل فيها ساقيك تضغط على كتفيك، في ثمانية زاوية، لديك أفخاذك التضييق معا على ذراعك للمساعدة في عقد لكم، مما يتيح لك طبقة إضافية من الدعم حتى ليست 100 في المئة الأسلحة وتقاسم المنافع. وقبل وصوله إلى أي رصيد الذراع، انه لامر جيد لتنشيط الأساسية الخاصة بك، لذلك بدءا من بعض التكرار في قارب وانخفاض قارب تشكل هي فكرة عظيمة: حاول 10 من كل لبدء عملية الاحماء الوركين، والباقي في طفل سعيد، اتخاذ الخاص بك الركبتين إلى مرفقيك والحواف الخارجية للقدميك في يديك. إذا كان يشعر بالارتياح، يمكنك أن تلعب مع تمديد ساق واحدة في وقت واحد. يستغرق بعض الصخور وفات على ظهرك، واكتساب الزخم قليلا، وروك آند رول طريقك إلى الأمام الانحناء. شنق في أضعاف إلى الأمام، والاستيلاء على المرفقين المعاكس والجانب يتمايل إلى جنب مثل دمية خرقة. وبعد ذلك، تأتي إلى أضعاف إلى الأمام واسعة أرجل والاستيلاء على الكاحل الأيمن بيدك اليسرى، ليصل إلى ذراعك اليمنى إلى الحد الأقصى. كرر على الجانب الآخر. ثم تبدأ الطعنات الجانب واسعة لفتح ودافئة الوركين: ثني ركبة واحدة في حين إطالة الساق المعاكسة، والحفاظ على يديك على الأرض لفتح الفخذ الداخلية الخاصة بك والورك. بديل من جانب إلى خمس مرات على كل جانب، والزحف يديك على طول الكلمة كما تذهب، وشنقا في أي مكان واحد أن يشعر كبيرة على طول الطريق، وإذا أردت. والآن بعد أن كنت لطيفة ودافئة، لديها مقعد. إطالة ساقيه أمامك وأضعاف خلال، مع خمسة أنفاس عميقة. للوصول الى ثمانية زاوية تطرح: الحفاظ على ساقك اليسرى لفترة طويلة، ثني ركبتك اليمنى ووضع قدمك اليمنى داخل الفخذ الأيسر، ثم أضعاف خلال الساق اليمنى. البقاء لمدة خمسة الأنفاس. الخروج للجلوس وعناق ركبتك اليمنى في نحو صدرك مع ذراعيك. إذا صحافة ثيريس غرفة أسفل قدمك اليمنى في الكوع الأيسر، والتفاف ذراعك اليمنى حول الركبة اليمنى والساق، ونتكاتف لمهد الساق. إذا كان ذلك يضر ركبتك، عقد قدمك اليمنى بيدك اليسرى وركبتك اليمنى بيدك اليمنى. إطالة الجذع والجلوس طويل القامة. الاسترخاء كتفيك نحو الانخفاض. التأثير ساقك من جانب إلى آخر لفتح الورك. وإذا رأت الوركين المفتوحة، ربط يدك اليمنى تحت ربلة الساق اليمنى وجلب ساقك اليمنى والجانب السفلي من ركبتك للراحة على أعلى الكتف الأيمن. ثم، عبر الكاحل الأيسر خلال حقك. اختبار بها فقط من خلال الضغط على الفخذين إلى أعلى الذراع لمعرفة كيف يشعر حركة الساق. ثم resituate ساقك، التلوي كتفك الأيمن تحت الركبة اليمنى. مع كل الأيدي كتفيك تنأى بعيدا عن أرض الواقع، تبدأ في ثني مرفقيك كما كنت ضغط ساقيك معا على حقكم اليوغا arm. Crazy العلوي الوقفات 8211 33 الوقفات يوجا المتطرفة من جميع أوضاع اليوغا الوقت وتحرك جسمك من خلال مجموعة متنوعة من مواقف وسوف تمتد العضلات. طرف واحد عن أي مهدها اليوغيون 8211 don8217t جبة دسمة قبل ممارسة وهذا يمكن أن تحدث اضطرابات بالمعدة ويسبب عدم الراحة. كذلك يقال إن التنفس هو أحد المكونات الرئيسية لأساسيات اليوغا. وسوف تحتاج إلى السيطرة على تنفسك أثناء كل أوضاع اليوغا. واحد أبدا يتنفس الفم، بدلا من استخدام الأنف لاتخاذ طويلة، نفسا عميقا وتعلم استخدام طاقتها من رئتيك. هذا آخر ملامح 33 اليوغا يشكل ساخنة للغاية. نتمنى أن ترغب في مجموعتنا الصورة الائتمان 4-7: sunsinger المشاركات يمكنك ان مثل لا أرى أي شيء وظيفية على الإطلاق عن هذه الحركات. وأنا أتحدى أي شخص أن يفعل هذا النوع من اليوغا يتحرك لتكون أكثر ملائمة وظيفيا وقوية (المستبعد) من شخص أن يفعل يتقرفص وأنواع أخرى من التمارين الرياضية السلطة. اليوغا overtaxes المستقبلات المشتركة مما يجعلها أضعف عند الحاجة مثل تقلصات متساوي القياس فورية وقوية (حماية المفاصل والعظام خلال السقوط). أجد اليوغا أن تكون عديمة الفائدة تماما. اليوغا لديها أقل للقيام مع المادية وأكثر مع السلام العقلي / هدوء هذه الصفات الجسدية تجلب إلى شخصية منها. أنا أكره أن أقول هذا، كما يبدو دوتش-إرنست و يونغ، ولكن كمدرس اليوغا الكثير من تلك الوقفات aren8217t هذا الحد (وكشخص وأشار عن حق، يتحول الناس بعيدا عن اليوغا)، ولكن ما هو أسوأ، والكثير منهم يجري يتم بشكل غير صحيح حتى لو كان شخص ما لتقليد لهم انهم مستعدون لتعريض انفسهم للخطر من الإصابة، وهو مرة أخرى لماذا الناس على إيقاف اليوغا. و، JR، اليوغا الكثير عن التأمل، ونمط الحياة والتنفس، بدلا من 8216overstretching8217. كلا تمتد في تدريب المدقع وقوة في أقصى يمكن أن تكون خطرة (أي rabdo) ولكن وجهة أسانا السليم (تمتد) هو أن يكون المعلم الذي يمكن أن تشجع لك أن تفعل كل من القوة والمرونة حتى تتمكن don8217t بناء واحد مع من آخر. قائلا بشكل قاطع 8216yoga وuseless8217 يبدو تماما بيان جاهل. وأنا أفعل النادي الأهلي، والجلد، وتشغيل الدراجة الجبلية وأنا لا تزال تفعل كل هذه الوقفات، ولدي إصابات الصفر لذلك أنا don8217t أعتقد ويعتقد النظرية بشكل صحيح خارج. thewondrous. com لديها امكانات، يمكنك جعل بلوق الخاصة بك الذهاب الفيروسية بسهولة باستخدام طريقة صعبة واحد. مجرد البحث في جوجل: Kimting8217s طريقة للذهاب الفيروسية نوصي أيضا